TABLA DE RITMOS PARA CORRER.

Es una tabla muy útil si quieres saber a qué ritmo debes hacer las series teniendo como referencia el tiempo que persigues o tienes en una prueba. Me explico, pongamos un par de ejemplos:  si tienes 40:00 minutos en 10000m  , el kilómetro sale a 4 minutos. Si quieres hacer series de 400m a ritmo de 3´50´´ el kilómetro (un poco más rápido que el ritmo de competición), consultas la tabla y verás que el ritmo es de 1´55´´ cada serie de 400m. Si quieres hacer series de 800m a ritmo de 3´40´´el kilómetro, deben salirte a  2´56´´.

Equivalencia de kilómetros por hora y minutos por kilómetro.

Os presento una sencilla tabla donde encontraréis las equivalencias de velocidad más usadas por los corredores, expresadas en minutos por kilómetro y su correspondencia en kilómetros por hora o viceversa.

Si tienes un GPS que te indica la velocidad en km/h y quieres saber en cuántos minutos haces el kilómetro; si alguien te marca el ritmo en una bici o vehículo con velocímetro; o sueles correr en la cinta donde las mediciones son en kilómetros por hora, podrás saber su traducción en minutos por kilómetro. Que seguramente, es el parámetro con el que más  familiarizados estamos los corredores.
(Al final de la crónica  dejo las tablas para que puedas imprimirlas).