OUTDOOR JUNIO 2012

Este mes tenemos una entrevista con Kilian Jornet, la batalla del barro en Zegama, la flor y nata del trail mundial en la Transvulcania 2012 y por último destacar los SkyGames, las Olimpiadas de la Montaña en el pirineo aragonés (me ha sorprendido la prueba Skyspeed).

FABRICA UN TRX. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN.

Aquí mostraremos cómo podemos fabricar nuestro TRX por menos de 4 €. También un archivo con 24 ejercicios y algunos vídeos.

Es un  artilugio muy curioso con el que podemos hacer una variedad bastante amplia de ejercicios aplicando la carga del propio cuerpo con los que trabajaremos  todos los músculos con ejercicios concéntricos, excéntricos y a distintas intensidades. Otra de las ventajas es que prácticamente lo puedes llevar en un bolsillo y usarlo en casa, el jardín, el campo, etc.

101 km de RONDA 2012. TRAVESÍA POR EL INFIERNO.

Ya ha pasado una semana desde los 101. Eso me da más perspectiva.

Las carreras son todas distintas aunque la hayas  corrido  antes. El año pasado fue mi bautismo con la centena y la experiencia es de las que te marcan.

Este año, mejor preparado, con las mismas ganas o más, conociendo el recorrido, más rodado como ultra…   pero no esperábamos el contraste tan brusco de temperatura.

Los últimos entrenamientos los hicimos con el chubasquero puesto y en dos días viene una masa de aire abrasador que sorprende a los organismos más camaleónicos.

Hoy estoy corriendo en mi Tejeda (la mancha de la mora con otra verde se quita) me ha nevado y granizado.

OUTDOOR MAYO 2012

 Interesante experiencia probando unas zapatillas minimalistas durante 15 días. Entrevista a Anton Krupicka, rey del minimalismo, El Profeta. Reportajes de Zegama y Transvulcania.  Ultra trail Peñalara y las tres distancias a elegir. En la sección de entrenamiento, una reflexión sobre si se afronta con realismo la competición y su resultados.

ENTRENAMIENTO PARA LOS 101 KM DE RONDA.

Estaba entre ir con Pacoki a la kedada de Alahurín El Grande, salir con los otros  locos por la vía verde a llanear o quedarme acostado. He estado de primera comunión (pero no era la mía) y  con un resfriado, que moqueo al chorrillo desde ayer.
Finalmente me enfrento a tres palizas consecutivas para coger el ritmo para Ronda.

CORRIENDO POR LOS PIRINEOS DEL SUR

Justo al entrar en la provincia de Málaga, dirección al Trabuco, está la fuente de San Miguel. A pocos metros, antes de cruzar el puente del río Guadalorce, entra un camino hacia la fuente de los Cien Caños. A la entrada dejé el coche y empezó la ascensión hacia la sierra de San Jorge.
Al pasar la fuente viene  un tramo a la sombra de un pinar hasta que giras a la izquierda para encarar la verdadera cuesta.

RUTA DE LOS PESCAEROS

La noche ha sido lluviosa, ventosa y cuando me levanto descubro que también ha nevado. La aventura ya prometía, pero ahora pinta más emocionante.

Esta curiosa ruta transcurre desde la costa hasta Loja pasando por el Llano de Zafarraya  para cruzar el macizo de rocas carbonatadas de la edad jurásica. Como indica su nombre era el recorrido que se hacía para abastecer el interior de pescado. Su tramo  más agreste y atractivo discurre  por la Sierra de Loja, con una superficie de 300 km2, este macizo está enclavado entre Salar, Alhama de Granada, Zafarraya y la localidad que le da el nombre, en la zona más occidental de la provincia de Granada, comarca del Poniente Granadino.

TURISMO RUNNING: VILLAVICIOSA DE CÓRDOBA

Correr haciendo turismo, otra forma de correr. Para hoy hay previsto una ruta por un paraje desconocido, al menos para mí. Nos adentraremos en Sierra Morena hasta Villaviciosa de Córdoba. El resto de la familia nos tiene que recoger al final del trayecto y  reponer juntos  las calorías perdidas.
Paco y yo dejamos el coche en Cerro Muriano. Acompañamos al solitario GR 48 dirección norte con viento fuerte y un poco desagradable, siempre de cara. El guía me va conduciendo por este camino con tanta historia, donde coincide además con el camino de Santiago y el camino mozárabe  desde Córdoba dirección Mérida. Este tramo ya es común para  los ramales que vienen de Granada, Málaga y Jaén. El camino mozárabe se remonta a las peregrinaciones que hacían los cristianos que vivían en los reinos árabes hasta unos años después de la batalla de las Navas de Tolosa (1212), y se desplazaban en su mayoría hacia los reinos de Castilla y Aragón.

UNA DE ROBINSON. Kayak, pesca y trail.

Me he ido a una isla  a pasar la noche. Llevaba tiempo queriendo hacer una salida como las de antaño. Vuelta a lo primario, a lo más simple.

La excursión solitaria tiene algo especial. Cuando las aventuras son en grupo se comparten muchos momentos, experiencias, sentimientos...   en definitiva se crean vínculos fuertes, se afianza o surge la amistad. Pero gestionar la soledad en un paraje inhóspito es algo maravilloso. Un enfrentamiento contigo mismo.

El día está nublado, posiblemente llueva. La cala donde me han dejado se muestra serena. Me queda algo más de una hora de paleo hasta la isla que quiero “conquistar”. Es media tarde y hasta mañana a la misma hora no vendrán a recogerme.

OUTDOOR ABRIL 2012

Entrevista a Lizzy Hawker, la reina de la montaña, que ha ganado el Ultra Trail del Mont Blanc cuatro veces consecutivas. Ultra trail que recorre Gran Bretaña de sur a norte en autosufienciencia, la Spine Race, 431 km en invierno. En la sección de entrenamiento Luis Capdevila nos enseña cómo competir. Especial sobre el Maratón del Sahara 2012 donde Luisete Alonso fue el primer europeo, también con la participación de Fabián Roncero, Chema Martínez, Jesús España y el proyecto español fogones por el Sahara. 

Pierra Menta 2012.

II TRAIL SUBBÉTICA ¡CUIDADO UNA PIEDRA!

Maravillosa carrera por el paisaje lapiaz de Zuheros. 26 km, 1290m positivos.

Se afianza el encuentro  obligado en este precioso pueblo de las Sierras Subbéticas.

Lamentablemente, la ausencia de lluvia hace que el terreno se muestre árido. Más propio de los meses estivales y en discordancia total con el almanaque.

Recuerdo que en la edición anterior llovió un poco y las piedras resbaladizas provocaron bastantes caídas. Este año parecía que nos habíamos peleado con un oso. En algunos pasos las ramas y zarzas presentaban trampas como si de plantas carnívoras se tratara.

Charla de “CARLOS ULTRARUN”.

Resumen de la charla en el preámbulo del Trail Sierra Morena 2012. Cómo entrar en la ultradistancia. 

Carlos nos presenta una aventura dura y apasionante, 4 desiertos, cuatro carreras de 250 km en 7 días y 6 etapas cada una (sale a un maratón por etapa) con una dificultad añadida, transcurre por los lugares más inhóspitos del planeta: Sahara, Gobi, Atacama y Antártida. Esta proeza la han conseguido menos de 100 personas en todo el mundo y Carlos García Prieto es el único español.

AL ANDALUS ULTRA TRAIL ULTIMATE TRAIL, EL VÍDEO

Cinco etapas, 230 km, mes de julio 2011, Poniente Granadino, España. El vídeo de la prueba.

OUTDOOR MARZO 2012.

Destacamos un trail extremo por Sierra Nevada subiendo a sus tres picos más emblemáticos por la cara norte (Alcazaba, Mulhacén y Veleta),  10 consejos de Neal Gorman (ultrafondista) para prevenir lesiones, cómo afrontar la primera competición, ultra trail GR10 Extrem, circuito catalán de carreras nocturnas de montaña y entrevista a la mujer del año del trail, Oiana Kortazar.

DOBLE TIRADA LARGA.

Buscando una supercompensación a lo bruto. Después de una carga adecuada y la posterior recuperación se obtiene una supercompensación que se traduce en una reacción del organismo situándose  por encima del nivel de forma anterior.

A priori dos tiradas largas en días consecutivos pueden parecer lo más lejano a lo que se puede considerar una carga adecuada. Pero ya hablaremos de esto en otra ocasión.

SUBIDA AL VELETA, ENERO 2012.

El Corral del Veleta es uno de esos lugares mágicos cuando están nevados. Y éste era nuestro objetivo para hoy. La excursión es una excusa, un lugar de encuentro.

REVISTA OUTDOOR FEBRERO 2012

Entrevista a Sébastien Chaigneau, unos días antes de la Transgrancaria. Análisis de la sangre de corredores de montaña antes y después de un  maratón. El VO2max. Integral non stop los Perdidos en menos de 24 horas. Entrenamientos fuertes. GR Xtrem. Galarleiz en parejas. UT Mont Blanc. Y mucho más en esta revista gratuita que parece haberse decantado definitivamente por el trail.

ESPELEO, CUEVA DE LOS GÜEICOS.

 Una incursión en el subsuelo. En las zonas donde predomina la caliza es frecuente encontrar  cuevas, simas o la joya de la corona de nuestra zona, Los Sumideros. Agujeros que  sirven de desagüe de una cuenca cerrada o polje. Excepción que cumple la regla, porque no todos los ríos llegan al mar. El nuestro de nombre Madre, nace al pie de la Sierra Tejeda y después de  unos 18 km desparece en los sumideros, situados en la parte baja del Llano, del polje.

TRAIL EN TITANES, PROGRAMA DE TV.

Programa donde inician a un novato en el mundo de la carrera por la montaña subiendo a un pico de más de 2000 metros. De la mano de un ultrafondista, el novel recibe los consejos necesarios para iniciarse en esta maravillosa modalidad deportiva.

EL BOQUETE DE ZAFARRAYA. LA OTRA CARA.

Este verano estábamos Mario y yo haciendo un concurso con los prismáticos  a ver quién localizaba más pájaros.  Me ganó, claro.  Pero enfocando para el boquete me pareció ver algo parecido a un mirador en el tajo del oeste. 

A los pocos días  me confirman que han hecho un sendero nuevo con dos miradores y  llega a  la cumbre. 

REVISTA OUTDOOR ENERO

Este mes Outdoor es íntegro de trail.
Consejos sobre recuperación tras el entrenamiento del famoso ultrafondista Scott Jurek. La importancia de  la primera media hora después. Lesiones de los corredores de montaña por el fisioterapeuta Jorge Rodrigo Rodriguez. El entrenador nos habla de las competiciones. K 42 series. Salomon 4 trail por etapas (corriendo cuatro días por los Alpes). Entervista a Kilian.

TRAIL GUZMAN EL BUENO. ENSAYO GENERAL. El algodón no engaña.

Hemos quedado a las ocho de la mañana en la  Avenida de  La Victoria para hacer un simulacro de la carrera y ver los tiempos de paso, imprevistos, sorpresas, etc.

CORRE CON EL TRAIL. PROGRAMA DE TV.

El programa Corre de Fabián Roncero se centra en el trail.  Hay varios programas donde entrevista a Kilian, Eras y a la montañera Araceli Segarra.

El contenido y secciones del programa creo que han mejorado bastante, añadiendo entrenos, lesiones, medicina deportiva, etc.

BLANQUEANDO LAS MONTAÑAS.

Curioso proyecto que consiste en  pintar de blanco las montañas peruanas para disminuir la temperatura y favorecer la formación hielo. Cuando desaparece el hielo, la tierra queda desnuda  y los colores oscuros favorecen la absorción de energía solar haciendo desfavorable la formación de hielo.

REVISTA OUTDOOR DICIEMBRE 2011

Este número de la revista viene más cargado de trail que nunca.
Transalpine Run.  Kilian finaliza el reto "cinco carreras, cinco continentes". Consejos de Anton Krupicka. Entrevista a Salvador Calvo. Zapatillas de trail minimalistas.

AL ANDALUS ULTRA TRAIL ULTIMATE TRAIL

Carrera por etapas en el sur de España. Poniente Granadino. Cinco días y 230 km en el mes de julio.

Es la tercera edición de esta prueba que tiene mejor acogida por participantes extranjeros que nacionales.

Cara oeste del Olympus. Espectacular trail.

Si tuviésemos que llevar el trail running al límite, este vídeo puede ser una muestra.

CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

Me he visto afectado tres veces por esta fastidiosa lesión aunque su duración ha sido corta. Siempre he seguido las mismas pautas y me gustaría trasmitirlas por si os puede ayudar.

Partimos de que todas las lesiones no son  iguales. Las causas que pueden provocar una fascitis plantar son varias y no quisiera entrar en este tema. Lo que vamos a tratar aquí es cómo intentar superarla y prevenirla.

SUBIDA A LA VIRGEN DE LA SIERRA 2011, CABRA.

Estaba ansioso por oír el pistoletazo de salida, porque desde Ronda no había hecho ninguna carrera. La mañana era espléndida y ya habíamos levantado la mirada varias veces, intimidados por el pico donde se escondía la meta, allá en la lejanía.

No había estado nunca en Cabra y me gustó bastante. Por supuesto, no tenía ni idea del recorrido. Sabía que eran unos 15 km todo de subida, pero nada más.

TIRADA LARGA Y TORTUOSA.

Aunque todo estaba bastante seco, el sendero se rodeaba de un verde esmeralda alimentado por la humedad subterránea que recuerda al arroyo.

Una zona relativamente llana para lo que nos esperaba.