Equivalencia de kilómetros por hora y minutos por kilómetro.

Os presento una sencilla tabla donde encontraréis las equivalencias de velocidad más usadas por los corredores, expresadas en minutos por kilómetro y su correspondencia en kilómetros por hora o viceversa.

Si tienes un GPS que te indica la velocidad en km/h y quieres saber en cuántos minutos haces el kilómetro; si alguien te marca el ritmo en una bici o vehículo con velocímetro; o sueles correr en la cinta donde las mediciones son en kilómetros por hora, podrás saber su traducción en minutos por kilómetro. Que seguramente, es el parámetro con el que más  familiarizados estamos los corredores.
(Al final de la crónica  dejo las tablas para que puedas imprimirlas).

OUTDOOR OCTUBRE 2012

Este mes podemos destacar un artículo que conviene leer de vez en cuando: el sobreentrenamiento, el agujero negro que nos acecha y al que nos  empuja nuestra inconsciencia u obsesión.
Un poco de historia sobre el Ultra del Mont Blanc, también se  hace referencia  a los peligros de un ultra, me ha llamado  la atención especialmente la rabdomiolisis porque conocí un caso recientemente (en el artículo no hace referencia al consumo bastante extendido del ibuprofeno u otros antiinflamatorios entre los ultrafondistas y puede tener consecuencias demoledoras).  Otro artículo que nos habla del material necesario para la ultra CCC.  Sobre la última edición os recomiendo que leáis la experiencia de primera mano  de nuestro Córduba Trailero Paco Fernandez, un abrazo Paco (CCC Una carrera de supervivencia.).
 Interesante entrevista a Dawa Sherpa primer vencedor de la Ultra del Mont Blanc y ganador de la última Sur les Traces des Ducs de Savoie.

Espolón de la Alcazaba, cara Este del Mulhacén, otros tresmiles y los hombres pájaro.

El primer apretón es de 1200 metros de desnivel en poco más de seis kilómetros, con más de 14 kilos en la mochila. A partir de aquí nos moveremos siempre a más de 3000 m de altura, también dormiremos en esta cota. En la primera jornada haremos treinta y pocos kilómetros con 4600 metros de desnivel acumulado.