Equivalencia de kilómetros por hora y minutos por kilómetro.

Os presento una sencilla tabla donde encontraréis las equivalencias de velocidad más usadas por los corredores, expresadas en minutos por kilómetro y su correspondencia en kilómetros por hora o viceversa.

Si tienes un GPS que te indica la velocidad en km/h y quieres saber en cuántos minutos haces el kilómetro; si alguien te marca el ritmo en una bici o vehículo con velocímetro; o sueles correr en la cinta donde las mediciones son en kilómetros por hora, podrás saber su traducción en minutos por kilómetro. Que seguramente, es el parámetro con el que más  familiarizados estamos los corredores.
(Al final de la crónica  dejo las tablas para que puedas imprimirlas).

Min/ km	Km/h
3’	20
3’ 10’’	18,98
3’ 20’’	17,67
3’ 30’’	17,14
3’ 39	16,40
3’ 50’’	15,67
4’	15
4´10´´	14,40
4’ 20’’	13,85
4’ 30’’	13,33
4’ 40’’	12,86
5’	12
5´10´´	11,60
5’20’’	11,26
5’30’’	10,91
5’ 40’’	10,59
5´52´´	10,20
6’	10
6’30’’	9,23

Como verás, he sido bastante estricto con las cifras expresadas aunque dudo que tengas a mano marcadores que puedan expresar estas mediciones  o que puedas mantener un ritmo tan preciso, salvo que lo hagas  en una cinta de correr. Quiero decir con ello, que si quieres rodar a 4 minutos y 20 segundos el kilómetro puedes hacerlo a una velocidad de 14 km/h (aunque lo exacto sería 13,85 km/h) o si eres capaz de rodar a 3 minutos 10 segundos debes ir a 19 km/h ( aunque lo exacto sería 18,98 km/h). 

Y ahora, otra tabla más simple, complementando la anterior, en la que se presenta la velocidad en km/m y su equivalencia en minutos el kilómetro.   

                                                          

Km/h	Min/km
8	7’30’’
9	6’40’’
10	6’
11	5’27’’
12	5’
13	4’36’’
14	4’17’’
15	4’
16	3’45’’
17	3’31’’
18	3’20’’

Si lo tuyo es desafiar al AVE (tren de alta velocidad),  estas tablas se te quedan cortas.

(Felicidades y cuidado con la kriptonita).
Aquí tienes las tablas para guardarlas o imprimirlas (se puede guardar como imagen):

Pero si lo que quieres es saber el ritmo al que debes hacer las series teniendo como referencia el tiempo en una prueba concreta te dejo esta dirección: Tabla de ritmos para correr

Saludos traileros. Jes.

Otros artículos de interés:
Planes de entrenamiento para 100 o 101 km.
Entrenamiento para Ronda.
Ultrafondo. Mi primer 101 de Ronda
101 de Ronda 2012. Travesía por el infierno.
Integral de Sierra Nevada en menos de 10 horas.
Fabrica un TRX, entrenamiento en suspensión.
Masaje de pies con rodillo.
Cómo me curé la fascitis plantar.
Nacidos para correr. Tarahumaras