REVISTA OUTDOOR FEBRERO 2012

Entrevista a Sébastien Chaigneau, unos días antes de la Transgrancaria. Análisis de la sangre de corredores de montaña antes y después de un  maratón. El VO2max. Integral non stop los Perdidos en menos de 24 horas. Entrenamientos fuertes. GR Xtrem. Galarleiz en parejas. UT Mont Blanc. Y mucho más en esta revista gratuita que parece haberse decantado definitivamente por el trail.

ESPELEO, CUEVA DE LOS GÜEICOS.

 Una incursión en el subsuelo. En las zonas donde predomina la caliza es frecuente encontrar  cuevas, simas o la joya de la corona de nuestra zona, Los Sumideros. Agujeros que  sirven de desagüe de una cuenca cerrada o polje. Excepción que cumple la regla, porque no todos los ríos llegan al mar. El nuestro de nombre Madre, nace al pie de la Sierra Tejeda y después de  unos 18 km desparece en los sumideros, situados en la parte baja del Llano, del polje.

TRAIL EN TITANES, PROGRAMA DE TV.

Programa donde inician a un novato en el mundo de la carrera por la montaña subiendo a un pico de más de 2000 metros. De la mano de un ultrafondista, el novel recibe los consejos necesarios para iniciarse en esta maravillosa modalidad deportiva.

EL BOQUETE DE ZAFARRAYA. LA OTRA CARA.

Este verano estábamos Mario y yo haciendo un concurso con los prismáticos  a ver quién localizaba más pájaros.  Me ganó, claro.  Pero enfocando para el boquete me pareció ver algo parecido a un mirador en el tajo del oeste. 

A los pocos días  me confirman que han hecho un sendero nuevo con dos miradores y  llega a  la cumbre. 

REVISTA OUTDOOR ENERO

Este mes Outdoor es íntegro de trail.
Consejos sobre recuperación tras el entrenamiento del famoso ultrafondista Scott Jurek. La importancia de  la primera media hora después. Lesiones de los corredores de montaña por el fisioterapeuta Jorge Rodrigo Rodriguez. El entrenador nos habla de las competiciones. K 42 series. Salomon 4 trail por etapas (corriendo cuatro días por los Alpes). Entervista a Kilian.

TRAIL GUZMAN EL BUENO. ENSAYO GENERAL. El algodón no engaña.

Hemos quedado a las ocho de la mañana en la  Avenida de  La Victoria para hacer un simulacro de la carrera y ver los tiempos de paso, imprevistos, sorpresas, etc.

CORRE CON EL TRAIL. PROGRAMA DE TV.

El programa Corre de Fabián Roncero se centra en el trail.  Hay varios programas donde entrevista a Kilian, Eras y a la montañera Araceli Segarra.

El contenido y secciones del programa creo que han mejorado bastante, añadiendo entrenos, lesiones, medicina deportiva, etc.

BLANQUEANDO LAS MONTAÑAS.

Curioso proyecto que consiste en  pintar de blanco las montañas peruanas para disminuir la temperatura y favorecer la formación hielo. Cuando desaparece el hielo, la tierra queda desnuda  y los colores oscuros favorecen la absorción de energía solar haciendo desfavorable la formación de hielo.

REVISTA OUTDOOR DICIEMBRE 2011

Este número de la revista viene más cargado de trail que nunca.
Transalpine Run.  Kilian finaliza el reto "cinco carreras, cinco continentes". Consejos de Anton Krupicka. Entrevista a Salvador Calvo. Zapatillas de trail minimalistas.

AL ANDALUS ULTRA TRAIL ULTIMATE TRAIL

Carrera por etapas en el sur de España. Poniente Granadino. Cinco días y 230 km en el mes de julio.

Es la tercera edición de esta prueba que tiene mejor acogida por participantes extranjeros que nacionales.

Cara oeste del Olympus. Espectacular trail.

Si tuviésemos que llevar el trail running al límite, este vídeo puede ser una muestra.

CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

Me he visto afectado tres veces por esta fastidiosa lesión aunque su duración ha sido corta. Siempre he seguido las mismas pautas y me gustaría trasmitirlas por si os puede ayudar.

Partimos de que todas las lesiones no son  iguales. Las causas que pueden provocar una fascitis plantar son varias y no quisiera entrar en este tema. Lo que vamos a tratar aquí es cómo intentar superarla y prevenirla.

SUBIDA A LA VIRGEN DE LA SIERRA 2011, CABRA.

Estaba ansioso por oír el pistoletazo de salida, porque desde Ronda no había hecho ninguna carrera. La mañana era espléndida y ya habíamos levantado la mirada varias veces, intimidados por el pico donde se escondía la meta, allá en la lejanía.

No había estado nunca en Cabra y me gustó bastante. Por supuesto, no tenía ni idea del recorrido. Sabía que eran unos 15 km todo de subida, pero nada más.

TIRADA LARGA Y TORTUOSA.

Aunque todo estaba bastante seco, el sendero se rodeaba de un verde esmeralda alimentado por la humedad subterránea que recuerda al arroyo.

Una zona relativamente llana para lo que nos esperaba.

NACIDOS PARA CORRER. TARAHUMARA. RARÁMURI. El vídeo.

 Un pueblo silencioso que ha ganado fama por su facilidad para correr largas distancia por montaña. Seguidos de una leyenda que los ampara y que cada vez cobra más fuerza en el mundo de los corredores, están genéticamente adaptados a la ultracarrera  en contacto directo con la naturaleza.

Con un  calzado minimalista, atuendo fuera de lo "convencional", una dieta rica en maiz,  viviendo en medio del Cañón del Cobre, Méjico, y sin conocer el entrenamiento.

SIETE LAGUNAS. VASAR DEL MULHACÉN.

El viento viene a fuertes ráfagas y nos bambolea la tienda. Se oye como si fuese una ola que se acerca  desde la lejanía y que rompe contra nosotros esquivando las altas paredes del vivac en el que estamos instalados.

INTEGRAL DE SIERRA NEVADA EN MENOS DE 10 HORAS.

El título de entrada puede parecer una fanfarronada, pero me explico. Como anteriormente hemos dicho en el blog (http://corredorsindorsal.blogspot.com/2011/08/vasar-de-la-alcazaba-reconocimiento.html), 

queríamos hacer la integral de Sierra Nevada en un día.

La aventura era salir de Postero Alto (Jerez del Marquesado) hasta Nigüelas (Mirador de Nigüelas) sin obsesionarnos con los tresmiles.

Vídeo de la Vereda de la Estrella corriendo.

Tenía pendiente colgar el vídeo de esta parte de Sierra Nevada desde hace ya tiempo. Espero que pueda servir de orientación para el que quiera hacerlo.

VASAR DE LA ALCAZABA. RECONOCIMIENTO PARA LA INTEGRAL.

ALCAZABA, DETRÁS EL MULHACÉN.

Estábamos de recuperación de alguna paliza que nos habíamos pegado, y de tantos disparates que surgen, uno comenzó a dominar el espacio y tiempo de la conversación; tenemos que cruzar Sierra Nevada corriendo, pero de Este a Oeste. Sí, desde Jeres del Marquesado a Nigüelas. Empiezan los tira y afloja, que si en dos días, no, no, eso se puede hacer en uno.

VEREDA DE LA ESTRELLA ENTRE JUANES.

Nunca había hecho este camino corriendo, aunque en otras ocasiones recuerdo alguna carrerita que otra, quizá anunciaban algo. La primera vez que vine, hace ya más de 20 años, con mi amigo Javi recuerdo que nos quedamos con la tienda  y volviendo, nos picamos con una parejita de ingleses.

LAS BICICLETAS SON PARA EL VERANO.

No sé por qué a las mujeres les va más la playa que la montaña.
Dos días en el interior y ya sale la cantinela; entonces ¿cuándo vamos a ir a la playa?. Si no vamos ahora en verano no sé cuando vamos a ir.
- Bueno que sí,  pero en bici.  - ¿Cómo?.
- Que yo me voy en la bicicleta (hay que adaptarse).

Nocturna y calurosa o calurosa y nocturna.

Estábamos metidos en una subida larga y con final duro. Aún se podía ver con las últimas luces del día y el calor era sofocante. Al coronar el cerro de San Pablo nos deleitamos en un mirador, con Córdoba a nuestros pies. Las luces de la ciudad empiezan a destacar sobre los pardos que la envuelven.

Kilian Jornet como embajador del trail.

Kilian quiere dar a conocer las virtudes y valores de este deporte. No vamos ahora a desvelar las cualidades de este superdotado deportista.
Partiendo de que es digno de admiración por cualquier trailero que se precie; en las escasas ocasiones en que leo o veo que no ha llegado  el primero,

El clan de los traileros.

Este fin de semana hemos quedado unos cuantos excéntricos de ese colectivo de individuos que nos apasiona correr por la montaña. 

Esta vez, forma parte de la hermandad el amigo Juan Miguel, compañero de fatigas en alguna que otra carrera y que recientemente ha terminado residiendo en Córduba.

Quebrantahuesos en Zafarraya.

¡Bienvenida Blimunda ¡.

Buscando alguna foto o información por la web me topo con unas imágenes de un pajarraco (así lo definen en el blog) encima de la Umbría (montaña al sur del Llano poblada de pinos que marca el límite entre Málaga y Granada).

Mirando a La Travesera y Sobrarbe. Entrenando en el Sur los ultras del Norte.

 Último fin de semana de mayo de 2011.

Hay que preparar el Ultra trail de los Picos de Europa y el de los Pirineos. Los perfiles de estas carreras son unos auténticos dientes de sierra.

Ya desde hace tiempo los planes eran ir a la Tejeda tres semanas antes de los ultras (que coinciden el mismo fin de semana) para trabajar las subidas largas y pronunciadas. En esta ocasión el club se divide para cubrir dos ultras que se muestran a priori bastante atractivos.

PROGRAMA CORRE. CON FABIÁN RONCERO.

En tdp (teledeporte) canal deportivo de TVE.
Salimos un poco del futbol y el tenis.

 El programa "corre", presentado por Fabián Roncero.
Supongo que ya lo habréis visto. Pero el otro día estaba haciendo zapping y me encontré con este programa dedicado exclusivamente a los corredores.

Ultrafondo. 101 km Ronda.

 Ya soy un ultrafondista de distancias de tres cifras.

La experiencia de ultrafondo que tengo fue del pasado verano en la SNUT (Sierra Nevada Ultra Trail) en autosuficiencia donde cruzamos desde Capileira a La fuente del Hervidero, en la Zubia, subiendo al Mulhacén, Veleta, y un bucle en la Boca de la Pescá. Os dejo la dirección de la crónica por si queréis leerla:

http://corredorsindorsal.blogspot.com/search/label/SNUT%20Sierra%20Nevada%20Ultra%20Trail

Pero el objetivo de esta temporada era más ambicioso. Este año quería correr 100 km. Los famosos 101km de Ronda en 24 h. Un reto. Posiblemente alcanzable pero con muchísimas dudas.

MONTAÑISMO EXTREMO.

Teníamos como objetivo dormir una noche en la nieve en pleno invierno para probar el equipo. Aunque ya tenemos experiencia en la nieve con tiendas y a 3000 m, hasta ahora siempre lo habíamos hecho en Semana Santa.
Pero como este verano queremos ir al Mont Blanc, el campamento está a más de 3000 y nos comentan que allí en verano podemos legar a los -20ºC. John decía que de dormir en un refugio nada. ¡Hay que dormir en la tienda ¡. Bueno, pues a probarla.

Corriendo en Zuheros el día del I Trail Subbéticas Cordobesas.

Ya hacía tiempo que me venían hablando de las virtudes de las Subbéticas. Un macizo de caliza desconocido aún para mí.

La carrera de Zuheros no entraba en mis planes, pero cuando se acercaba la fecha y vi la posibilidad de ir, no dudé en unirme al grupo, aunque sin competir pero vestido con la equipación de primera comunión. Del  Córduba Trail, teníamos  una nutrida representación.