OUTDOOR ABRIL 2012

Entrevista a Lizzy Hawker, la reina de la montaña, que ha ganado el Ultra Trail del Mont Blanc cuatro veces consecutivas. Ultra trail que recorre Gran Bretaña de sur a norte en autosufienciencia, la Spine Race, 431 km en invierno. En la sección de entrenamiento Luis Capdevila nos enseña cómo competir. Especial sobre el Maratón del Sahara 2012 donde Luisete Alonso fue el primer europeo, también con la participación de Fabián Roncero, Chema Martínez, Jesús España y el proyecto español fogones por el Sahara. 

Pierra Menta 2012.

II TRAIL SUBBÉTICA ¡CUIDADO UNA PIEDRA!

Maravillosa carrera por el paisaje lapiaz de Zuheros. 26 km, 1290m positivos.

Se afianza el encuentro  obligado en este precioso pueblo de las Sierras Subbéticas.

Lamentablemente, la ausencia de lluvia hace que el terreno se muestre árido. Más propio de los meses estivales y en discordancia total con el almanaque.

Recuerdo que en la edición anterior llovió un poco y las piedras resbaladizas provocaron bastantes caídas. Este año parecía que nos habíamos peleado con un oso. En algunos pasos las ramas y zarzas presentaban trampas como si de plantas carnívoras se tratara.

Charla de “CARLOS ULTRARUN”.

Resumen de la charla en el preámbulo del Trail Sierra Morena 2012. Cómo entrar en la ultradistancia. 

Carlos nos presenta una aventura dura y apasionante, 4 desiertos, cuatro carreras de 250 km en 7 días y 6 etapas cada una (sale a un maratón por etapa) con una dificultad añadida, transcurre por los lugares más inhóspitos del planeta: Sahara, Gobi, Atacama y Antártida. Esta proeza la han conseguido menos de 100 personas en todo el mundo y Carlos García Prieto es el único español.

AL ANDALUS ULTRA TRAIL ULTIMATE TRAIL, EL VÍDEO

Cinco etapas, 230 km, mes de julio 2011, Poniente Granadino, España. El vídeo de la prueba.

OUTDOOR MARZO 2012.

Destacamos un trail extremo por Sierra Nevada subiendo a sus tres picos más emblemáticos por la cara norte (Alcazaba, Mulhacén y Veleta),  10 consejos de Neal Gorman (ultrafondista) para prevenir lesiones, cómo afrontar la primera competición, ultra trail GR10 Extrem, circuito catalán de carreras nocturnas de montaña y entrevista a la mujer del año del trail, Oiana Kortazar.

DOBLE TIRADA LARGA.

Buscando una supercompensación a lo bruto. Después de una carga adecuada y la posterior recuperación se obtiene una supercompensación que se traduce en una reacción del organismo situándose  por encima del nivel de forma anterior.

A priori dos tiradas largas en días consecutivos pueden parecer lo más lejano a lo que se puede considerar una carga adecuada. Pero ya hablaremos de esto en otra ocasión.

SUBIDA AL VELETA, ENERO 2012.

El Corral del Veleta es uno de esos lugares mágicos cuando están nevados. Y éste era nuestro objetivo para hoy. La excursión es una excusa, un lugar de encuentro.

REVISTA OUTDOOR FEBRERO 2012

Entrevista a Sébastien Chaigneau, unos días antes de la Transgrancaria. Análisis de la sangre de corredores de montaña antes y después de un  maratón. El VO2max. Integral non stop los Perdidos en menos de 24 horas. Entrenamientos fuertes. GR Xtrem. Galarleiz en parejas. UT Mont Blanc. Y mucho más en esta revista gratuita que parece haberse decantado definitivamente por el trail.

ESPELEO, CUEVA DE LOS GÜEICOS.

 Una incursión en el subsuelo. En las zonas donde predomina la caliza es frecuente encontrar  cuevas, simas o la joya de la corona de nuestra zona, Los Sumideros. Agujeros que  sirven de desagüe de una cuenca cerrada o polje. Excepción que cumple la regla, porque no todos los ríos llegan al mar. El nuestro de nombre Madre, nace al pie de la Sierra Tejeda y después de  unos 18 km desparece en los sumideros, situados en la parte baja del Llano, del polje.

TRAIL EN TITANES, PROGRAMA DE TV.

Programa donde inician a un novato en el mundo de la carrera por la montaña subiendo a un pico de más de 2000 metros. De la mano de un ultrafondista, el novel recibe los consejos necesarios para iniciarse en esta maravillosa modalidad deportiva.

EL BOQUETE DE ZAFARRAYA. LA OTRA CARA.

Este verano estábamos Mario y yo haciendo un concurso con los prismáticos  a ver quién localizaba más pájaros.  Me ganó, claro.  Pero enfocando para el boquete me pareció ver algo parecido a un mirador en el tajo del oeste. 

A los pocos días  me confirman que han hecho un sendero nuevo con dos miradores y  llega a  la cumbre. 

REVISTA OUTDOOR ENERO

Este mes Outdoor es íntegro de trail.
Consejos sobre recuperación tras el entrenamiento del famoso ultrafondista Scott Jurek. La importancia de  la primera media hora después. Lesiones de los corredores de montaña por el fisioterapeuta Jorge Rodrigo Rodriguez. El entrenador nos habla de las competiciones. K 42 series. Salomon 4 trail por etapas (corriendo cuatro días por los Alpes). Entervista a Kilian.

TRAIL GUZMAN EL BUENO. ENSAYO GENERAL. El algodón no engaña.

Hemos quedado a las ocho de la mañana en la  Avenida de  La Victoria para hacer un simulacro de la carrera y ver los tiempos de paso, imprevistos, sorpresas, etc.

CORRE CON EL TRAIL. PROGRAMA DE TV.

El programa Corre de Fabián Roncero se centra en el trail.  Hay varios programas donde entrevista a Kilian, Eras y a la montañera Araceli Segarra.

El contenido y secciones del programa creo que han mejorado bastante, añadiendo entrenos, lesiones, medicina deportiva, etc.

BLANQUEANDO LAS MONTAÑAS.

Curioso proyecto que consiste en  pintar de blanco las montañas peruanas para disminuir la temperatura y favorecer la formación hielo. Cuando desaparece el hielo, la tierra queda desnuda  y los colores oscuros favorecen la absorción de energía solar haciendo desfavorable la formación de hielo.

REVISTA OUTDOOR DICIEMBRE 2011

Este número de la revista viene más cargado de trail que nunca.
Transalpine Run.  Kilian finaliza el reto "cinco carreras, cinco continentes". Consejos de Anton Krupicka. Entrevista a Salvador Calvo. Zapatillas de trail minimalistas.

AL ANDALUS ULTRA TRAIL ULTIMATE TRAIL

Carrera por etapas en el sur de España. Poniente Granadino. Cinco días y 230 km en el mes de julio.

Es la tercera edición de esta prueba que tiene mejor acogida por participantes extranjeros que nacionales.

Cara oeste del Olympus. Espectacular trail.

Si tuviésemos que llevar el trail running al límite, este vídeo puede ser una muestra.

CÓMO ME CURÉ LA FASCITIS PLANTAR.

Me he visto afectado tres veces por esta fastidiosa lesión aunque su duración ha sido corta. Siempre he seguido las mismas pautas y me gustaría trasmitirlas por si os puede ayudar.

Partimos de que todas las lesiones no son  iguales. Las causas que pueden provocar una fascitis plantar son varias y no quisiera entrar en este tema. Lo que vamos a tratar aquí es cómo intentar superarla y prevenirla.

SUBIDA A LA VIRGEN DE LA SIERRA 2011, CABRA.

Estaba ansioso por oír el pistoletazo de salida, porque desde Ronda no había hecho ninguna carrera. La mañana era espléndida y ya habíamos levantado la mirada varias veces, intimidados por el pico donde se escondía la meta, allá en la lejanía.

No había estado nunca en Cabra y me gustó bastante. Por supuesto, no tenía ni idea del recorrido. Sabía que eran unos 15 km todo de subida, pero nada más.

TIRADA LARGA Y TORTUOSA.

Aunque todo estaba bastante seco, el sendero se rodeaba de un verde esmeralda alimentado por la humedad subterránea que recuerda al arroyo.

Una zona relativamente llana para lo que nos esperaba.

NACIDOS PARA CORRER. TARAHUMARA. RARÁMURI. El vídeo.

 Un pueblo silencioso que ha ganado fama por su facilidad para correr largas distancia por montaña. Seguidos de una leyenda que los ampara y que cada vez cobra más fuerza en el mundo de los corredores, están genéticamente adaptados a la ultracarrera  en contacto directo con la naturaleza.

Con un  calzado minimalista, atuendo fuera de lo "convencional", una dieta rica en maiz,  viviendo en medio del Cañón del Cobre, Méjico, y sin conocer el entrenamiento.

SIETE LAGUNAS. VASAR DEL MULHACÉN.

El viento viene a fuertes ráfagas y nos bambolea la tienda. Se oye como si fuese una ola que se acerca  desde la lejanía y que rompe contra nosotros esquivando las altas paredes del vivac en el que estamos instalados.

INTEGRAL DE SIERRA NEVADA EN MENOS DE 10 HORAS.

El título de entrada puede parecer una fanfarronada, pero me explico. Como anteriormente hemos dicho en el blog (http://corredorsindorsal.blogspot.com/2011/08/vasar-de-la-alcazaba-reconocimiento.html), 

queríamos hacer la integral de Sierra Nevada en un día.

La aventura era salir de Postero Alto (Jerez del Marquesado) hasta Nigüelas (Mirador de Nigüelas) sin obsesionarnos con los tresmiles.

Vídeo de la Vereda de la Estrella corriendo.

Tenía pendiente colgar el vídeo de esta parte de Sierra Nevada desde hace ya tiempo. Espero que pueda servir de orientación para el que quiera hacerlo.

VASAR DE LA ALCAZABA. RECONOCIMIENTO PARA LA INTEGRAL.

ALCAZABA, DETRÁS EL MULHACÉN.

Estábamos de recuperación de alguna paliza que nos habíamos pegado, y de tantos disparates que surgen, uno comenzó a dominar el espacio y tiempo de la conversación; tenemos que cruzar Sierra Nevada corriendo, pero de Este a Oeste. Sí, desde Jeres del Marquesado a Nigüelas. Empiezan los tira y afloja, que si en dos días, no, no, eso se puede hacer en uno.

VEREDA DE LA ESTRELLA ENTRE JUANES.

Nunca había hecho este camino corriendo, aunque en otras ocasiones recuerdo alguna carrerita que otra, quizá anunciaban algo. La primera vez que vine, hace ya más de 20 años, con mi amigo Javi recuerdo que nos quedamos con la tienda  y volviendo, nos picamos con una parejita de ingleses.

LAS BICICLETAS SON PARA EL VERANO.

No sé por qué a las mujeres les va más la playa que la montaña.
Dos días en el interior y ya sale la cantinela; entonces ¿cuándo vamos a ir a la playa?. Si no vamos ahora en verano no sé cuando vamos a ir.
- Bueno que sí,  pero en bici.  - ¿Cómo?.
- Que yo me voy en la bicicleta (hay que adaptarse).

Nocturna y calurosa o calurosa y nocturna.

Estábamos metidos en una subida larga y con final duro. Aún se podía ver con las últimas luces del día y el calor era sofocante. Al coronar el cerro de San Pablo nos deleitamos en un mirador, con Córdoba a nuestros pies. Las luces de la ciudad empiezan a destacar sobre los pardos que la envuelven.

Kilian Jornet como embajador del trail.

Kilian quiere dar a conocer las virtudes y valores de este deporte. No vamos ahora a desvelar las cualidades de este superdotado deportista.
Partiendo de que es digno de admiración por cualquier trailero que se precie; en las escasas ocasiones en que leo o veo que no ha llegado  el primero,