Os dejo unas sencillas orientaciones, a través de un vídeo, para masajear nuestros valiosos y sufridos pies. En el caso de corredores y, en especial, traileros (corredores de montaña), el masaje se convertirá en algo bastante necesario o al menos aconsejable.
El pie y el tobillo humano son una fuerte y compleja estructura mecánica que contiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones.
La reflexoterapia, sitúa un "mapa" de todos los órganos y estructuras del cuerpo en el pie; y se basa, en estimular los diferentes puntos mediante masaje.
Pero nuestro objetivo no es ni un estudio anatómico exhaustivo, ni explicación de terapias milenarias. Nuestros pies soportan grandes tensiones y en el caso de los corredores, mucho más.
Este masaje nos relajará la planta del pie, previniendo y ayudando a curar la fascitis plantar y otras molestias.
(Puedes visitar: Cómo me curé la fascitis plantar ).
Usaremos un sencillo rodillo de amasar. Una herramienta que puede tener muchas más utilidades, hablaremos de ello muy pronto.
(Tiene puesto mi nombre para no confundirlo con el de la cocina).
Debes empezar suave y las primeras sesiones no ejerzas mucha fuerza.
Aplicaremos la presión en sentido dedos-talón.
Insiste en las zonas doloridas pero tampoco hay que machacarlas.
EL VÍDEO:
MASAJE DE PIES CON RODILLO
Los pies salen con calcetines porque tengo los derechos de imagen vendidos a una importante firma de uñas postizas y no me ha permitido que los enseñe. Jaaaaaaaaaaa, jaaaa
Saludos traileros. Jes.
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Para el que le interese, existe este aparatito. Va muy bien.
ResponderEliminarhttp://www.youtube.com/watch?v=G68EcCS9Zs8
Hola Damián, gracias por tu aportación. El artilugio ya lo conocía porque mi amigo Curro tiene uno. Pero después de probarlo nos decantamos por el "rodillo de amasar" por ser menos lesivo. Los discos llegan a hacer daño en la planta del pie,además, el rodillo permite más variedad de ejercicios.
EliminarSaludos traileros. Jes.
Ademas es ideal para amasar un pizza cuatro quesos... bueno, cinco.
ResponderEliminarque risa con los comentarios del blogger jajaja el nombre para no confundirlo con el de la cocina jaja, y la imagen de las uñas postizas vendida jajaa
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