El niño maratón. Correr sin parar.

Sorprendente vídeo sobre un niño de cuatro años que lo entrenan para una maratón.

Desafio Lurbel en el Calar del río Mundo 2013 (vídeo).

En el mes de octubre ha surgido otro programa que trata sobre nuestro hobby favorito, se llama " A la carrera" y esta última semana trataba sobre el trail celebrado en tierras de Albacete:
Desafío Lurbel en el calar del río Mundo.

SUBIDA A LA MAROMA , TEST PARA LA SUBIDA AL VELETA (con track).

Desde que decidí hacer la subida al Veleta sabía que debía hacer un test en la Tejeda. La fecha está encima y ya poco más puedo hacer para mejorar el estado de forma. Pero busco un poco de confianza para afrontar este nuevo reto. 

TABLA DE RITMOS PARA CORRER.

Es una tabla muy útil si quieres saber a qué ritmo debes hacer las series teniendo como referencia el tiempo que persigues o tienes en una prueba. Me explico, pongamos un par de ejemplos:  si tienes 40:00 minutos en 10000m  , el kilómetro sale a 4 minutos. Si quieres hacer series de 400m a ritmo de 3´50´´ el kilómetro (un poco más rápido que el ritmo de competición), consultas la tabla y verás que el ritmo es de 1´55´´ cada serie de 400m. Si quieres hacer series de 800m a ritmo de 3´40´´el kilómetro, deben salirte a  2´56´´.

Vereda de los 10 barrancos por el Selladero (con track). Sierra Tejeda.

Hablamos de un sendero "desconocido" que se pasea por la cara norte de la Sierra Tejeda. Parte desde la popular zona de acampada del Robledar, también punto de inicio de una de las subidas clásicas a la Maroma (2065m). Prácticamente todo su recorrido, excepto el último tramo, discurre entre un frondoso bosque. Ya habíamos comentado la ruta en este blog y me gustaría poder compartirla con vosotros. Nos ofrece diferentes posibilidades, entre ellas el inicio de una ruta circular subiendo a la Maroma que seguramente no deje indiferente a nadie.

Vídeo del II Trail Guzmán el Bueno 65 km 2450+. Córdoba

Mi tocayo de Peñarroya ha montado un vídeo donde te puedes ver  si participaste en esta segunda edición del Ultra Trail Guzmán el Bueno. Recoge imágenes en el paso por la subida a Pedro López una de las zonas más bonitas, salvajes y duras de la carrera.

MASAJE DE PIES CON RODILLO. Vídeo.

Os dejo unas sencillas orientaciones, a través de un vídeo, para masajear nuestros valiosos y sufridos pies. En el caso de corredores y, en especial, traileros (corredores de montaña), el masaje se convertirá  en algo bastante necesario o al menos aconsejable.

Una nocturna de 5 euros con Jamón Trail.

Creo que era la primera vez que compartía senderos con los compañeros  de Jamón Trail. El amigo Pacoki, haciendo de bisagra entre los dos grupos traileros (Córduba  y Jamón Trail), me avisa para una salida nocturna por la Sierra Morena cordobesa. Estos encuentros se han prodigado con más frecuencia últimamente. Hace unos días hicimos el ensayo general del II Ultra Trail Guzmán El Bueno, en el nutrido grupo también estaban algunos jamones traileros como Alberto, Antonio Ríos, Francis…,y  triatletas  cordobeses como los Rafaeles  (escúsenme los otros, pero no recuerdo los nombres). 

Transcanaria 2013, el vídeo.

 Aquí tenéis un vídeo sobre el Ultra Transcanaria de 2013. Fue emitido hace poco en el canal Teledeporte de TVE. Espero que lo disfrutéis.

II Ultra Trail Guzmán el Bueno. 21 abril 2013 Córdoba.

Este año repetimos con el Ultra Trail Guzmán el Bueno. Después del éxito de la edición anterior, se ha intentado mejorar el recorrido. Nos iremos a los 65 km, con un recorrido modificado, añadiendo senderos embriagadores y reduciendo al mínimo los tramos de asfalto. Un desnivel positivo de 2450m y negativo 2085, porque , como sabéis, la salida es desde el centro de Córdoba y la meta en Cerro Muriano. 

Cavalls del Vent 2012. El vídeo.

                                                         
Os dejo un vídeo sobre la pasada edición de una supercarrera de montaña como Cavalls del Vent (84 km y 12000m) con comentarios de protagonistas como Kilian y Kuprica, entre otros.
 Las condiciones meteorológicas endurecieron aun más esta ultratrail provocando  muchos abandonos pero, aún así, se batió el recor de la prueba.

ABRIENDO NUEVAS RUTAS EN LA SIERRA TEJEDA.

Hace unos meses conectaron la vereda que va de Canillas de Aceituno a los LLanos de Sedella (cara sur de la Tejeda) con la que sube desde El Robledar hacia La Maroma, justo detrás del balcón que se muestra en la foto de la portada de este blog (los aguerridos montañeros que hay encima con tembleque de patas, son mis hermanos Mario y Víctor).

Antes de esta conexión de veredas, ya había hecho mi amigo John otra un poco más extrema. Pero el día que me la enseñó pensamos que se podía abrir una "ruta aérea"  justo por medio de la pared, quedando entre las dos rutas citadas y que saldría justo a la sima que hay al sur de la Maroma.

Montañismo y snow running en la Vereda de la Estrella, la Cucaracha y Peña Partida.

Tenía pendiente una salida a la nieve. Como estoy dividido, juntamos a mi Córduba Trail con mi Grupo Montañero John Hogbin. No es la primera vez que pasan estas cosas.
Para abrir el abanico de actividades, además de correr barajamos la posibilidad de hacer algún tresmil en Sierra Nevada. Dos días de pura montaña con el refugio de la Cucaracha como campamento base.

Una imagen vale más que mil palabras y, una palabra vale más que mil imágenes.
Como no soy ni buen fotógrafo ni buen escritor, os voy a mostrar unas cuantas fotos comentadas a ver si os podéis hacer un poco la idea de lo que fue nuestra quedada en la nieve.

IX Maratón MTB- II TrailRunning BRIMZ "Guzmán el Bueno" X SierraMorena

IX Maratón MTB- II TrailRunning BRIMZ "Guzmán el Bueno" X SierraMorena

IX Maratón MTB- II TrailRunning BRIMZ "Guzmán el Bueno" X SierraMorena.

ABIERTO EL PLAZO DE INSCRIPCIONES

VÍDEO PROMOCIONAL

OUTDOOR ENERO 2013

Luisete Alonso completa un maratón trailero en cada continente en lugares como el Sahara, la Muralla china,  el Polo Norte o la Antártida.  También en la tierra de los taraumaras donde está llevando a cabo una gran labor humanitaria.
Tuve la ocasión de disfrutar con su agradable y cariñosa familia, en el bar de su propiedad en La Granja, de  un partido de fútbol donde jugaba la selección española coincidiendo con el primer gran  trail Peñalara. (os dejo la dirección de la crónica por si queréis leerla : Primer Gran Trail Peñalara ).
Otro interesante artículo trata sobre las desgraciadas muertes por problemas físicos que se han dado últimamente en carreras de montaña. Entre otras recomendaciones y consejos, se insiste en  las pruebas de esfuerzo y  la adecuación del material a las condiciones de la competición.

Planes de entrenamiento para 100 o 101 km.

No hay verdades absolutas y eso se hace palpable a la hora de preparar una carrera de este tipo. 

Es imposible hacer un plan genérico que valga para todos, puesto que hay muchos factores en juego como: la experiencia, tiempo disponible,  kilometraje semanal, ritmos de carrera, ... que diversifican aún más las posibilidades para la planificación de estas pruebas. 
En estas distancias los entrenamientos pueden ser tan variados como participantes hay en una ultra. Lo que funciona para unos, para otros sería una tortura infructuosa. 

 OS DEJO TRES PLANES DE ENTRENAMIENTO 
PARA UNA ULTRA DE 100 KM.